动作2 ,今晚开什么码结果

做四组

每个动作12~15下

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三角肌是穿衣服难看最须要的一块肌肉，它能撑起肩膀的宽度，让肩部看上去更丰满。三角肌后束的功效有外旋，内旋跟外展,第14届东盟国防部长会议以及相关系列会议开幕，下面多少个动作能充足刺激到三角肌，给你一副率性的肩膀！

每次练肩

动作1

可从当选取4个动作

单手高位绳子外展